menu

ほうれい線や顔のたるみを取る3つの解消法

年齢を重ねると共に気になって仕方ない”ほうれい線” や “顔のたるみ”。ほうれい線を消す化粧品など使ってみても、どれも今ひとつ効果が感じられない・・・なんてことありますよね。
「世界一受けたい授業」で、ほうれい線や顔のたるみ改善法をしていたのですが、一緒にやってみると顔の筋肉がかなり使われる感覚が体感できて、続けると絶対効果がありそう!と期待が持てる内容だったのでご紹介しますね。

ほうれい線やたるみの原因

ほうれい線 たるみ 解消法

人間の皮膚の内部にはコラーゲンが細かい網目状に張り巡らされています。これが肌のハリを保ってくれているのですが、夏にたくさんの紫外線を浴びることでコラーゲンが破壊されてしまいます。

コラーゲンは紫外線によって破壊されて減りますが、年齢を重ねると共に新しく作られるコラーゲンの量が減っていきます。どのくらい減るかというと、20歳と50歳を比較すると、50歳のコラーゲン量は20歳の半分にまで減ってしまいます。

また、コラーゲンの質は年齢と共に劣化します。20代の新しいコラーゲンは、柔らかく弾力性がありますが、50代の老化したコラーゲンは、硬くなったゴムのようで弾力性がなくなります。

このコラーゲンの老化が「ほうれい線・顔のたるみ」の原因なのです。

ほうれい線やたるみを消す方法

コラーゲンを増やす食材

コラーゲンを増やす食材 魚

新しく作られるコラーゲンを増やすには、コラーゲンの原料となるたんぱく質を摂ることが大切で、それにふさわしい食材が「」です。

鮭の身はたんぱく質が非常に豊富で、また鮭の皮にはコラーゲンも豊富なので、皮も残さず食べるのがポイント。鮭の赤身の元となっている”アスタキサンチン“という抗酸化物質が、紫外線による細胞のダメージを守ってくれます。

最近は化粧品にも”アスタキサンチン”が含まれた赤い色をしたものが各種メーカーから発売されてますよね。

塗ってヨシ、食べてヨシということですね。

コラーゲンを増やす食材 キウイ

コラーゲンが生成される時に必要なのが”ビタミンC“です。ビタミンCは熱に弱いので、生の果物や野菜から摂取するのが効率的。

そこでオススメなのがキウイです。キウイはビタミンCの含有量が多く、季節を問わずスーパーで簡単に安く手に入れることができます。

コラーゲンは主に睡眠中に作られるので、鮭やキウイを夕食で食べるのがベストです。

ほうれい線やたるみを消す体操

ほうれい線を消すエクササイズ

1-1 口を大きく開けて「まー」と10秒間言う

顎舌骨筋(がくぜっこつきん)が使われていないと舌を支える力が弱くなり、顎下のたるみの原因になるので、しっかり顎舌骨筋を鍛えましょう。

2-2 思いっきり笑顔で「いー」と10秒間言う

小頬骨筋(しょうきょうこつきん)と大頬骨筋(だいきょうこつきん)が小さくなると、頬を支える力が弱くなり、たるみやほうれい線の原因となります。口をいっぱい横に開いて、小頬骨筋と大頬骨筋を意識しながら鍛えましょう。

3-3 思いっきりタコ口で「うー」と10秒間言う

口輪筋が弱くなると、ほうれい線が出てくる原因となります。

それぞれの体操を各10秒ずつ5回、これを朝昼晩の3セットしましょう。その時に、顎の筋肉・頬の筋肉・口の筋肉を意識しながらやることがポイントです。

これ、実際やってみると、終わった後、顔の筋肉が妙に疲れた感じになるんですよね。それだけ普段使ってない筋肉を動かしてるんだな~と実感できます。

お湯洗顔でコラーゲン生成

ヒートショックプロテイン コラーゲン

ヒートショックプロテインって聞いたことありますか?最近よく耳にするようになった言葉で、元々体の中にあるもので、何かで傷ついたたんぱく質を修復させる作用があります。

コラーゲンと同じで加齢と共にヒートショックプロテインも減っていくのですが、入浴したり体を温めることで増やすことができます。
これを洗顔に利用します。

ヒートショックプロテイン 洗顔 コラーゲン

・お湯を42℃に設定して3分間洗顔する。
・42℃のお湯で温めたタオルで2分間顔を保温する。

つまり、顔の皮膚を42℃で5分間温めることで、ヒートショックプロテインの効果が顔のたるみやほうれい線に期待できます。

朝と夜の1日2回で、洗顔の後は化粧水で十分に保湿するようにしましょう。

ただし、この効果を得るためには条件があります。

お湯洗顔 ほうれい線

・午前0時までに寝ること
・日焼けをしないようにケアをすること

あとがき

ほうれい線や顔のたるみを消す方法が3つ取り上げられていましたが、現実的に出来そうなのが「まいうー体操」ですね。毎晩鮭を食べるわけにもいかないし、キウイを毎日一人で2個食べるのも続けるには経済的ではない。

もっと簡単にコラーゲンを摂り入れるなら【いちじく美ジュレ】

まいうー体操ならお金もかからず、いつでもどこでも手軽に苦痛を伴わず続けられますよね。しばらく続けてみようと思います。

ただ、ちょっとネックなのが、午前0時までに寝るということ。結構な夜型の私は、何やかんやしていたら午前1時を過ぎるなんてほぼ毎日。健康の為にも、お肌の為にも良くないとは分かっていますが、午前0時がかなり難しい・・・(汗)

ということで、そこは化粧品の力を借りて♪ と、早寝の努力をしない私です(笑)

ヒートショックプロテイン含有のエイジングケア専用化粧品

 

ヒスタミン中毒とは?症状・原因食品・予防法について

喪中はがきテンプレート 無料でダウンロードできるサイトまとめ

関連記事

  1. 花粉症メガネって効果あるの?おすすめのメガネと上手な選び方

    花粉症の方にとって、とてもつらい目のかゆみ。その原因となる直接目に入る花粉をブロックできる花粉症対策…

  2. 簡単!折り紙で作るひな人形の作り方サイト7選

    3月3日は桃の節句"ひなまつり"。女の子の健やかな成長を願う節句行事です。立派なひな人形も勿…

  3. 新玉ねぎの時期・栄養 : 新玉ねぎを最大限に生かす疲労回復レシピ…

    スーパーで新玉ねぎを見かけるようになりました。新玉ねぎの時期は3月~5月。スーパーで頻繁に出回る時期…

  4. 布団を外に干さないで!PM2.5対策でおすすめの布団乾燥機

    布団乾燥機の需要が伸びています。布団乾燥機と言えば、「花粉症で外に布団が干せない」「共働きで昼間…

  5. ペルセウス座流星群の見頃と観測場所をチェック!

    三大流星群の一つ、ペルセウス座流星群が2013年8月13日に見頃を迎えます。2013年はペルセウ…

  6. お弁当夏対策 食中毒を防ぐコツ

    6月だというのに猛烈な暑さに見舞われています。猛暑で気を付けることは熱中症もそうですが、お弁当の保存…

  7. 転勤挨拶状の無料テンプレート&格安印刷サービス

    3月は一般企業で転勤の辞令が最も多い時期になります。思ってもみなかった急な人事異動、独身者であれ…

  8. 喪中はがきテンプレート 無料でダウンロードできるサイトまとめ

    近親者に不幸があった時に、新年の挨拶を遠慮させてもらうことを前もってお知らせするために出す喪中は…

PAGE TOP
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.